Από το Blogger.

Αναζήτηση άρθρου

Δημοφιλέστερα εβδομάδας

  • Τι γιορτάζουμε το Πάσχα;
    Ο όρος Πάσχα προέρχεται από το αραμαϊκό «πασ’ά» και το εβραϊκό «πεσάχ» (= διάβαση).  Το Πάσχα προϋπήρχε ως έθιμο στην αρχαία Αίγυπτο...
  • Τα ξόρκια του Harry Potter
    Για τους θαυμαστές του διάσημου μάγου παρουσιάζονται όλα τα ξόρκια της σειράς. Accio   →  Το ξόρκι Κλήτευσης. Καλεί ένα συγκεκρι...
  • Πως τελείωσε το παιδικό «Τομ και Τζέρι»;
    Το τέλος της σειράς μόνο  « Happy End »   δεν επιφύλαξε, καθώς και οι δυο πρωταγωνιστές και ήρωες αυτοκτονούν. Στο τελευταίο επεισό...
  • Γνωρίζοντας τα Στρουμφάκια
    Τα Στρουμφάκια είναι μια φανταστική κοινότητα από μικρά γαλάζια πλάσματα τα οποία ζουν στο Στρουμφοχωριό μέσα στο δάσος. Είναι...
  • Κροκόδειλος ή αλιγάτορας; Σε τι διαφέρουν;
    Εκτός από το όνομά τους που διαφέρει αισθητά, οι αλιγάτορες ζουν κατά κανόνα σε γλυκά νερά.  Οι κροκόδειλοι  (εικόνα αριστερά) από τη...

Δημοφιλέστερες αναρτήσεις

Καλοκαιρινή διατροφή πλούσια σε φρούτα

H καλοκαιρινή περίοδος μας προσφέρει ποικιλία φρούτων για να καλύψουμε τις διατροφικές μας ανάγκες.

Αποτελώντας πλούσια πηγή σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, τα φρούτα πρέπει να επιτελούν βασικό ρόλο στην  καθημερινή διατροφή μας. Τα φρούτα του καλοκαιριού λόγω της μεγάλης ποικιλίας τους και των διαφορετικών μορφών κατανάλωσής τους, καλύπτουν όλα τα  προσωπικά γούστα.

Βερίκοκα: Περιέχει βιταμίνες Α και C, κάλιο και ασβέστιο. Αποτελεί πολύ καλή πηγή β-καροτένιου, ένα από τα βασικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή μας.

Καρπούζια: Πλούσια σε νερό, βιταμίνη C και λυκοπένιο (ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία).

Κεράσια: Περιέχουν βιταμίνη C, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και ανθοκυανίνες (ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση).

Πεπόνια: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, K και σε μέταλλα κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Ροδάκινα: Πλούσια σε βιταμίνη C και Α. Επίσης είναι πολύ καλή πηγή β-καροτένιου το οποίο έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου.

Σταφύλια: Πλούσια ελλαγικό οξύ, ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντικαρκινική δάση και σε φλαβονοειδή. Πλούσια και σε βιταμίνες Α, Β και C.

Φράουλες: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Είναι πλούσιες σε ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και σε φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο.

Σύκα: Πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, Β6 και C. Επιπλέον περιέχουν μέταλλα, όπως ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο.

Μπανάνες: Πλούσια σε βιταμίνη C, σε κάλιο και σε φυτικές ίνες. Περιέχει 3 σάκχαρα (σουκρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη), τα οποία μεταβολίζονται παρέχοντας πηγή ενέργειας στον οργανισμό.


...Συντάκτρια: Ελευθερία Τζώη


Κατηγορία: